[dropcap custom_class= »normal »]Je vous l’accorde, le titre tel quel, va évoquer chez vous le nom d’un parti politique, mais alors, ça n’est pas le sujet du tout … !![/dropcap]

Je vous éloigne de l’information quotidienne pour un petit moment d’aparté.

J’avais tout simplement envie de vous dire que ce dimanche matin, j’ai enfin pu reprendre mon sport favori : la marche à pied ! Eh oui, j’ai retrouvé le plaisir d’enfiler mes baskets, de brancher mes écouteurs à ma Play List musicale et de filer au square Saint-Lambert à côté de chez moi pour 1h10 de marche rapide et intensive (environ 7,5 km).

J’ai été privée de marche pendant presque un an, suite à une fracture du pied droit d’une part, et à des tendinites aux deux chevilles par la suite ! Après des mois de rééducation chez ma kiné, il semble que la machine est à nouveau opérationnelle, ENFIN !

L’avantage de la marche réside dans le fait que c’est un sport sans aucune contrainte. Elle peut être pratiquée n’importe où, en ville ou à la campagne, à n’importe quel moment de la journée, et à n’importe quelle saison de l’année. Et c’est ce qui me plait, cette liberté d’action !

Par ailleurs, c’est une activité qui protège les articulations : il n’y a pas d’à-coups, de secousse, de traumatisme quelconque pour les chevilles ou les genoux. Qu’elle soit lente, active ou rapide, la marche convient à tout type de personne voulant entretenir sa forme physique et mentale.

Pour ma part, elle me procure une détente psychologique et une aération de l’esprit. De plus, c’est un sport reconnu pour tous ses bienfaits.

Tout d’abord, marcher permet de tonifier tout son corps des pieds à la tête, tous les muscles du corps étant sollicités en douceur. En marchant, vous activez votre transit intestinal, ce qui permet de purifier l’organisme, mais aussi vous activez la circulation sanguine, réduisant ainsi le risque d’apparition de varices.

Autre bienfait de la marche : l’amélioration du rythme cardiaque. C’est un sport « cardio » qui permet de réduire les risques de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Elle contribue à diminuer la tension artérielle, fait baisser le taux de cholestérol, aide à prévenir l’ostéoporose et enfin, soulage le mal de dos.

La marche améliore bien sûr la fonction respiratoire et l’amplitude pulmonaire. Plus on marche, et plus on marche longtemps, c’est une question d’entraînement.

Par ailleurs, elle participe à la perte de poids. À raison de 30 à 45 minutes quotidiennes, on brûle des calories, notamment en saison hivernale durant laquelle le froid active encore davantage les cellules mangeuses de graisse.

Pour ce qui est des vêtements, eh bien le mot d’ordre est « à l’aise ! ». Optez donc pour des vêtements souples, légers et dans lesquels vous vous sentez bien. N’oubliez pas votre bouteille d’eau !

Pour bénéficier de tous les bienfaits de la marche, adoptez la bonne posture, c’est-à-dire tête et colonne vertébrale droites en gardant les épaules et les bras détendus. En rentrant le ventre et en serrant les fesses. Et respirez en trouvant votre rythme c’est important.

Idéalement, et quand mon emploi du temps me le permet, je marche à raison de trois fois par semaine au moins une heure. Mon square n’étant pas immense, je fais plusieurs fois le tour bien évidemment. A la fin, je me trouve un petit endroit tranquille pour faire mes étirements en plein air pendant une dizaine de minutes.

J’avais trouvé chez DECATHLON une ceinture très pratique qui se scratch à la taille et qui me permet de transporter d’une part une petite bouteille d’eau, mais aussi ma pièce d’identité, carte vitale, clés de maison etc…

Chez DECATHLON, la ceinture qui vous permet de transporter l’élémentaire pour la marche à pied.

Et voilà c’est reparti : EN MARCHE !!

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